brak sily

powrot na silownie zakonczyl sie totalna depresja. totalny brak sily. czuje sie zdrowa, oprcz zatkanych uszu i zatok, niestety wydolnosc bardzo mnie zaskoczyla na niekorzysc. diete zaraz rozpisze. napewno przytylam. mam po 1cm wiecej w pasie, na bank. mialam nabrac masy czy co? zglupialam.

[...] więcej. 3a. Tu daję swój max, mogę zwiększyć liczbę powtórzeń bo z ciężarem ostatnio przy 32,5 było w ch** ciężko 3b.Pompka się pompuje, choć w parze z wypadami końcówka była bardzo dramatyczna. 4a. Tu mam już brak siły ale twardo się trzymam. 4b.Robiłam ze sztangielką, nawet było dopsze . Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-05 10:55:15

[...] aero: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Rano do śniadania: Iso Whey 15g http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Kolejny dzień odpoczynku :-D Podczas biegania rano brak siły, miałam ochote sie rozpłakać }:-( Znowu bez aero wieczorem, ambicja podpowiadała zeby sie zmusić, rozsadek kazał odpuścić ;-) Dodatkowo ćwiczenia na salce, tym [...]

Yhym yhym :D Trening 15tkastek poszedł dobrze, ale jakoś dziwnie brak siły, może to przez tą dusznote na siłowni. Dieta wczoraj trzymana: niedojedzony kurczak i ryż ale ogólnie b. dobrze. Dieta dzisiaj, też bardzo dobrze prócz kurczaka bo nie zjadłem. :/ 60g ryżu i 50g owsianych to moje węgle na dziś. Ogólnie zapominam zapodawać oliwe z oliwek

Czwartek mocno nogi zrobione , po przyjsciu do domu brak siły na co innego ;-) nogi pulsują ! Trening Nogi Front squat + Back squat 4 serie łączone Suwnica wypychanie 4 serie Prostowanie nóg na maszynie 4 serie MCNP sztangą 4 serie Wypychanie nóg do tyłu na maszynie 4 serie Łydkownica 4 serie Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 [...]

Środa Dziś brak siły na treningu , jedynie na bicku zwiekszyłem ciezar , pewnie to odbicie wczorajszego dnia ale na szczescie jest juz wszystko w porzadku. https://iv.pl/images/41548591497381151743.jpg Trening Klata + barki + biceps 1. WL 6x6 2. Wyciskanie sztangi skos 4x6 3. Floor Press hantlami 4x8 4. Rozpietki na bramie 3x10 3s faza neg [...]

[...] 12x41,12x46,12x52,12x52 - Drążek Nachwyt x6+5kg,x6+5kg,x6 Trening można powiedzieć udany, wyciskania spokojnie , wiosło okej , a o podciąganiu już tego nie powiem...pompa , brak siły zrobiło swoje. Dieta na dzisiaj 1. 50g owsiane + wpc 2. 150g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 80g carbo , 300g serek wiejski lekki 3% 4. 2 bułki z [...]

IV Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 24.09.2012 - Wyciskanie na płaskiej 6x75,5x93,5x114,5x114,3x121,3x121,3x128 - Wyciskanie na skosie 5x94,5x89,7x84,9x75,11x70,11x65,11x55 - Wiosłowanie sztangielką 10x70,10x70,10x70 - Podciąganie n x25,x18,x12 - Przysiady 5x90,5x110,5x130,5x150 Brak siły dzisiaj od samego rana:-P zawias niezły:-D Trening [...]

Dzis DT :) Na trening poszedłem zmęczony,dużo nauki w szkole,szkoła do 16,nawet nie zdążyłem nic zjeść.Ciężary co prawda dzisiaj nie duże,ale po prostu brak siły było kompletnie,dałem z siebie na treningu 100%. Trening z dziś Przysiady ze sztanga 5x5 110kg Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 75 kg (o dziwo klata super weszła) Martwy ciąg 5x5 [...]

[...] :) gdybym wiedziała, że były tylko dwa to pewnie bym 3 raz nie wycisnęła - to moja nowa teoria /-)_ Mc, w porównaniu z ostatnim treningiem, to dzis o wiele lepiej, ale czuję brak siły, nie będe już resetowac ciężaru, bo do końca zostały ledwie 2 tygodnie, może i krócej, nie zdązyłabym sie spocić gdykbym zaczęła znów od początku na koniec łydki 3 [...]

[...] Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) 13/13/15 10/0/0 odpłynęłam 15/15/6 15/10/12 15/15/15 15/15/15 15/15/15 +rociąganie 5. Aero -10 minut rower w terenie tempo babcine, totalny brak siły micha czysta http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-07-08 no to przerwa od dziś - tygodniowa, w międzyczasie poszukam jakiegoś treningu, chociaż sama nie [...]

[...] że tutaj na forum podział nogi+barki w 3-dniowym splicie jest odradzany, ale dlaczego? W innych miejscach taki rozkład polecają czy to na forach, czy np: dr Piotr Kaczka w którymś odcinku TV sfd. Jedyny argument jaki słyszałem to: brak siły po treningu nóg na trening barków, ale wg mnie to kwestia indywidualna. Więc dlaczego nogi+barki są "bee"?

niestety na pewnym etapie redukcji czlowiek juz sie czuje wypompowany ze wszystkiego. niestety najczesciej takie etapy trzeba poprostu przetrwac, brak wegli, brak wypelnienia miesnia, brak pompy, brak sily i checi:-)

[...] nie spodziewałam spadków, bo tylko jeden trening był. Miski nie wstawiam, bo mnie jakieś choróbsko rozbiera i nie wiem, czy dojem. Jutro wstawię. Wiem zatem skąd wczorajszy brak siły. Paprykę jem, marchewki nie, bo ją trzeba wliczać do bilansu. Dziś była surówka z pora z jabłkiem i dało się ją zjeść. [...]

[...] trzeba się przełamać. Do porządnego treningu siłowego chyba muszę... dojrzeć ;) To nie jest takie hop siup, więc decyzji o siłowym muszę być pewna, bo nie lubię u siebie braku konsekwencji. Może powrócę z jakimś dziennikiem we wrześniu/październiku. Wtedy Wasze rady również będą wielce pożądane. Póki co podokształcam się artykułami, poczytam [...]

[...] rotowanie środkami (phenylo propionian. Enanthan, cypionat. Npp. Masteron 8. TRENING: Pull, Push 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak Przerwy 11. POZIOM BF%:14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] seria ciężko Dipsy 4 x8 waga ciała nie dokładałem ciężaru ogólnie lekko szło Wyciskanie hantli siedząc 16kgx8, 19kgx8, 22kgx8, 25kgx5 Po klacie zdecydowanie odczuwałem brak siły Unoszenie ramion bokiem 4x10 10kg Face pull 4x15 Prostowanie ramion na wyciągu 4x8 Moje ulubione ćwiczenie, mega spompowany triceps. Trening taki sobie, ogólnie [...]

[...] , mocno czułam tyłek i nogi Rdl dobrze poszło , będę dokładać wiosło hantlą była moc , 17,5kg wydawało się takie lekkie młotki jedyne ćwiczenie które kiepsko mi poszło, brak siły , ale ja ogólnie nie lubię ćwiczyć bicepsu. Trening masaktor. ---------------------------- DIETA: 1. omlet, ogórki 2. omlet , pomidory 3. pierś z kurczaka , ogórki [...]

[...] Na zakończenie dnia basen z większym naciskiem na interwały 10 długości klasycznie, 10 naprzemiennie klasycznie/kraulem http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png Dzisiaj podpiłem ww do około 200 z uwagi na brak siły co było widać po ostatnim treningu, myślę, że to coś pomoże. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-04-28 22:43:21

[...] obwodów, wspinaczki na linie i ćwiczeń oporowych z partnerem to śmiało, możesz się pogibać jeszcze na drążku i poręczach Po mojemu siłka ma być dopracowaniem tego, czego Ci brakuje na zajęciach. Brak kondycji? Klepiesz obwody. Brak siły? Robisz prosty plan siłowy oparty na 3 głównych bojach + ćwiczenia akcesoryjne. I tak to się toczy Dodatkowe [...]